Com o início do ano letivo de 2020, alguns cuidados são fundamentais para assegurar que a volta às atividades escolares seja saudável e proveitosa para as crianças
O ritmo da volta às aulas tomou conta da rotina das famílias neste início de fevereiro. Além da preparação do material escolar e da organização da agenda de atividades, pais, cuidadores e responsáveis devem ficar atentos aos hábitos das crianças.
Nessa fase, alguns cuidados são essenciais para o êxito de meninos e meninas em mais um ano letivo. “Nas férias as crianças tendem a perder a rotina do sono e podem ter dificuldade de retornar à normalidade com a volta às aulas. O ideal é que, pelo menos uma semana antes, elas voltem a dormir em horário adequado para acordar com disposição para as atividades escolares. Dependendo da idade, elas têm necessidade de 8h a 12h de sono. Esse período deve ser respeitado”, explica a médica pediatra Luciane Valdez, que atua no Hospital Pequeno Príncipe.
O cuidado com o sono, enfatiza a especialista, é fundamental para garantir disposição, evitando queda do aprendizado e sonolência durante o dia. “É importante também que exista rotina: horário de alimentação, de banho e que, pelo menos duas horas antes de dormir, os pequenos não sejam estimulados com televisão, tablet e celulares. Assim como deve existir controle do tempo e do material acessado durante todo o dia na internet. As brincadeiras muito agitadas também devem ser evitadas, pelo menos por umas duas horas, antes do horário de ir para a cama”, observa.
A médica Luciane Valdez lembra que a ideia é colocar a criança sempre no mesmo horário na cama ou berço. “É preciso acomodá-la confortavelmente, com meia luz e sem barulho. Não pode faltar carinho nessa hora: contar uma história e lembrá-las do quanto são amadas é sempre muito bom para o vínculo com os pequenos”, reitera.
Mochila
O início do ano letivo também pede um cuidado a mais com bolsas e mochilas. “Lembrando que elas devem ser o mais leve possível, ou seja, a criança precisa levar apenas o necessário. É importante também que façam atividades físicas, cuidem da postura e alonguem frequentemente para evitar lesões As mochilas com rodinhas são uma excelente opção, mas lembrar que nas escadas elas serão erguidas, portanto, quanto menos peso sempre melhor”, completa a especialista.
As mochilas levadas nas costas devem ter tiras largas para diminuir a dor causada pelo peso e não atrapalhar a circulação. “Mochilas acolchoadas nas costas são a melhor opção, pois evitam que objetos possam causar algum desconforto para a criança. Eles devem ser distribuídos pela mochila usando todos os compartimentos. Livros e cadernos mais pesados devem ficar no espaço mais próximo às costas”, diz a médica.
É importante ainda orientar a criança a sempre se agachar para pegar objetos quando estiver com a mochila nas costas. “Isso previne lesões”, fala a médica pediatra Luciane Valdez. Além de todos esses cuidados, é muito importante estar atento às queixas como dor nas costas, nas pernas ou se perceber alterações na postura.
Checklist
A coordenadora do Serviço de Psicologia do Hospital Pequeno Príncipe, Ângela Bley, lembra outros pontos importantes que devem ser observados pelos pais, cuidadores e responsáveis na volta às aulas:
Se a criança vai mudar de escola ou começar a rotina de estudos, que cuidados os pais devem adotar para superar a ansiedade, receio e medo?
A família tem que passar segurança à criança. Sentir-se tranquila nesse momento é importante. Se vai mudar de escola, por exemplo, lembrá-la de que vai conhecer novos amiguinhos.
Escola X atividades extras. Como perceber que a agenda das crianças pode ser estressante e prejudicá-las emocionalmente?
É fundamental respeitar o ciclo da criança. Ela precisa ter tempo para brincar livremente, sem cobranças. Excesso de atividades e uma rotina muito agitada nunca são medidas recomendadas.
Que sinais podem evidenciar problemas no ambiente escolar (bullying, por exemplo) e como gerenciá-los com a criança/adolescente?
Deve existir uma abertura e troca intensa entre as famílias e escola. Sempre, isso é essencial. Se as crianças apresentam alterações no comportamento (não quer mais ir às aulas, come ou dorme demais), é preciso que os responsáveis fiquem atentos. Por isso é extremamente importante essa abertura entre o espaço educacional e os pais.