Mitos e verdades: cuidados para evitar danos à saúde no verão

O verão é uma das estações mais aguardadas do ano, em que muitos resolvem descansar e aproveitar para curtir as férias no calor e clima quente. No entanto, é necessário ter cautela e um olhar cuidadoso para as queimaduras do sol, infecções alimentares e outras doenças que podem aparecer com mais frequência.

Para não acabar com a diversão antes do esperado, é preciso manter a atenção e se proteger dos raios solares, da desidratação e de outros perigos capazes de transformar o divertimento em um verdadeiro pesadelo. Veja os mitos e verdades sobre os cuidados para evitar danos à saúde no verão, esclarecidos pela nutricionista Maria Emília Suplicy e pela dermatologista Nadia Almeida, do Hospital Pequeno Príncipe:

1 – A água é o melhor líquido para se hidratar nos dias quentes?
VERDADE. Água é a recomendação essencial para hidratar. Muitas bebidas consumidas na hora da sede, como sucos e refrigerantes, acabam dando mais sede, por serem cheias de açúcar e calorias. Por isso, a dica é ter uma garrafinha de água sempre à mão!

2 – Petiscos devem ser evitados por crianças ao longo do dia?
MITO. Existem vários petiscos saudáveis que podem ser liberados aos pequenos, como: minicenouras; biscoitos integrais; picolés de frutas; miniespetinhos de tomate cereja e cubos de queijo branco; torradinhas com queijo tipo polenghinho; biscoitos de polvilho de milho cozido; e frutas secas.

3 – Mesmo em viagens, o ideal é realizar refeições em casa?
VERDADE. Mesmo fora de casa e da rotina, é importante planejar a alimentação e evitar o consumo de ultraprocessados, que por serem práticos acabam tornando-se a primeira opção. O ideal é deixar legumes pré-cozidos e congelados, porções de carnes magras preparadas e congeladas, e complementar com arroz e uma salada feitos na hora.

4 – O Sol traz benefícios à saúde?
VERDADE. De forma adequada, o Sol traz benefícios, como a produção de vitamina D, que auxilia o organismo no ganho de imunidade, saúde óssea, metabolismo, entre outros. A principal orientação, entretanto, é o uso do protetor solar, com o fator mínimo 30 e que proteja contra os raios ultravioletas (UVA e UVB), e a exposição antes das 10h e após as 16h, pois a incidência solar é menor.

5 – O uso de repelente é indicado para proteger crianças dos mosquitos?
VERDADE. A partir dos 6 meses, o produto pode ser utilizado nas crianças, evitando a área dos olhos, nariz e boca, além de cortes, feridas e pele irritada. É importante que os pais apliquem o repelente nos pequenos. Além disso, outras medidas de prevenção podem ser adotadas, entre elas a utilização de telas e mosquiteiros de proteção, o uso de calças e camisetas de mangas compridas leves, sapatos fechados, chapéus e bonés.